informatie club‎ > ‎

waarom wandelen

waarom wandelen?

 Het is geschikt voor iedereen, jong of oud

Je kan de sport beoefenen gelijk je zelf wil, kleine afstanden, grote afstanden,

 een gezellige ontspannende  wandeling of  een sportieve wandeling

wandelen is goed voor

 1) Bewegen is goed voor je hart

Hart- en vaatziekten zijn de grootste doodsoorzaak in het westen. Vooral duursporten,

waar het wandelen toe behoort, zijn de ideale bondgenoten van het hart.

 Wandelen heeft een positief effect op factoren die hartziekten veroorzaken:

Het verlaagt de bloeddruk.

Vermindert de kans op diabetes.

Vermindert het cholesterolgehalte.

Vermindert overtollig vet.

Vermindert de kans op aderverkalking.

2) Voorkomt overgewicht

Bewegen verhoogt de stofwisseling (via spieropbouw en vetafbraak), een belangrijk wapen

in het voorkomen en het bestrijden van overgewicht en obesitas. Vandaar de uitspraak:

Het beste dieet is een dieet met een flinke portie beweging.”

3) Kan osteoporose voorkomen

Vanaf je 35ste worden je beenderen poreuzer en kwetsbaarder. Stilzitten versnelt dit proces.

Bewegen houdt je beenderen, spieren en gewrichten stevig, soepel en in conditie.

Ook wie last heeft van artritis of osteoporose, heeft baat bij niet belastende bewegingsvormen.

Wel is het van belang dat je daarnaast je voeding optimaliseert en dat je voldoende calcium, magnesiumen vitamine D binnen krijgt.

4) Kan kanker voorkomen

Voor sommige vormen van kanker (dikke darmkanker, borstkanker) is het preventieve

effect van voldoende bewegen bewezen. Ook bij tumortherapie blijkt dat wie kan bewegen,

 daar baat bij heeft en de bijwerkingen beter aankan.

5) Kan stress en depressies verminderen

Er is een overvloed aan bewijsmateriaal dat mensen die regelmatig lichamelijk actief zijn

 minder last van stress hebben. Lichamelijke activiteit zorgt voor een verlaging van de

(diastolische) bloeddruk en een afname van irritatie. Daarom adviseren steeds meer artsen lichaamsbeweging als “medicijn” tegen stress. Uit onderzoek is gebleken dat

 lichaamsbeweging waar plezier aan wordt beleefd van meer invloed is op stress dan lichaamsbeweging die als afmattend en zwaar wordt ervaren.

Circa dertig minuten lichamelijke activiteit per dag heeft een preventieve werking op

mentale problemen. Lichamelijke activiteit helpt ook tegen opkomende angstaanvallen

bij manische depressiviteit.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat psychotherapie in combinatie met lichaamsbeweging beter werkt dan alleen psychotherapie.

6) Sporten om te slapen

De combinatie van regelmatig bewegen en goed slapen is volgens allerhande

gezondheidsexperts hét geheim voor een levenslange gezondheid. Onderzoek heeft

aangetoond dat slaappatronen van lichamelijk actieve mensen beter is dan de slaappatronen

 van inactieve mensen. Dit heeft te maken met het feit dat het lichaam, na lichamelijke activiteit,

een grotere behoefte aan slaap heeft. Oorzaak hiervan is het feit dat de meeste

herstelprocessen plaatsvinden tijdens het slapen. Een half uurtje beweging 's morgens of

in de vroege namiddag is volgens onderzoek de beste verzekering voor een snelle en

onverstoorde nachtrust. Wel oppassen om het sportmoment niet te laat op de avond te leggen, waarschuwen experts, want dat zou de slaap juist tegen kunnen werken.

7) Betere prestaties op het werk

Lichaamsbeweging zorgt voor een stijging van de productiviteit op het werk. Dit heeft te maken

 met het vermogen van de mensen om zich beter te concentreren. Ook speelt het hebben

van meer energie een rol. Het ziekteverzuim blijkt bij lichamelijk actieve werknemers lager

te zijn dan bij inactieve werknemers. Ook gebeuren er bij de actieve werknemers minder

ongelukken en zijn de ziektekosten lager. Behalve voor de individuele werknemers is dit

ook voor de werkgever van voordeel. Wanneer een werkgever bewegen en gezondheid bij de medewerkers stimuleert, kan hij daar zelf ook de vruchten van plukken in de vorm van

een daling in het ziekteverzuim.

8) Is goed voor je sociale leven

Eén van de leuke dingen aan sporten is dat je volledig zelf kan kiezen met wie je het doet.

Hoewel het perfect mogelijk is om op je eentje aan de slag te gaan, kan sporten ook de

 ideale manier zijn om nieuwe relaties aan te binden of oude relaties te verstevigen.

 

Studies hebben aangetoond dat koppels die samen gaan sporten een sterkere band

hebben dan koppels die samen in de zetel hangen. Hetzelfde geldt overigens voor vrienden en familieleden. Bijkomend voordeel is dat mensen het met een sportvriend dubbel zo lang

volhouden om te blijven sporten als mensen die op hun eentje beginnen te bewegen

9) Is goed voor je portemonnee

Actievelingen leven niet alleen langer, ze leven ook beter. Ze scoren lager op hospitalisatie, doktersbezoek en gebruik van medicatie. Voor elke euro die je uitgeeft aan sport, spaar je

vijf euro uit aan medische kosten. Dat berekende het Amerikaans Centrum voor Ziektepreventie

 eind 2008 om de hamsterende Amerikanen terug in de fitness te krijgen.

Hoewel de gezondheidskosten in de Verenigde Staten aanzienlijk hoger zijn dan in België,

kunnen de rekeningen voor dokters, operaties en medicijnen ook hier hoog oplopen.

Sporten hoeft daarentegen helemaal niet duur te zijn.

10) Is de beste vorm van pensioensparen

Ouder worden is een fysiologisch proces, waarbij het lichaam verzwakt. Die evolutie kan

worden. Levensstijl en fysieke activiteit spelen daarbij een bepalende rol. Je leven lang

bewegen is het beste medicijn tegen typische ouderdomsziekten als artritis, osteoporose,

hoge bloeddruk, enz…

Comments